primygtinai rekomenduoja atsisakyti kavos

Žymus dietologas Libbi Uiver primygtinai rekomenduoja atsisakyti kavos, kad sulieknėti ir sumažinti streso lygį. Be to, gėrimai, kuriuose yra kofeino, mažina serotoniną – cheminį nuotaikos ir elgesio reguliatorių. Jo dėka džiaugiamės ir gerai miegame, ir jaučiamės žvalūs rytais.

Žuvis ir riešutai.

Omega-3 riebalų rūgšties yra žuvyje ir ikruose. Ji įtakoja serotonino kiekį smegenyse. Riešutai, ypač migdolai turi B grupės vitaminų ir magnio, kurio dėka žmogus jaučia jėgų ir energijos antplūdį.

 

Juodas šokoladas.

Kakavoje yra vitaminų ir mineralų, kurie aktyvuoja smegenų darbą ir suteikia jėgų keletui valandų.

 

Kiaušiniai

puiki kavos puodelio alternatyva. Jie turtingi vitaminais, proteinais ir mineralais, todėl suteikia žmogui būtiną energiją rytais ir greitai atstato organizmą po fizinio krūvio.

 

Bananai.

Juose yra didelis kiekis kalio. Tai pat bananuose yra 3 natūralaus cukraus rųršs: sacharozė, fruktozė ir gliukozė, ir  tai suteikia gerą energijos užtaisą, pakankamą pusantros valandos aktyviam darbui.

 

Uogose

yra antioksidantų, įtakojančių smegenų ir nervų sistemos veiklą ir darančių žmogų energingu ir produktyviu.

 

Na ir nepamirškite reguliariai užsiimti sportu, būti gryname ore, mėgautis saulės voniomis ir būti pozityviais!